Как избежать радикулита?

article562.jpg

Радикулит знаком многим людям, как пожилого, так и среднего возраста. Когда человек не может нормально разогнуться или передвигаться, его мучает ощущение собственной беспомощности. Каждый, кто хотя бы раз сталкивался с этим заболеванием, мечтает больше никогда не ощущать подобных приступов. Для этого достаточно соблюдать несколько простых профилактических мер.

Начнем с физических нагрузок. Большинство людей, страдающих радикулитом, согласны с тем, что интенсивная ходьба, танцы и плавание способствуют профилактике болезни. Когда тело выполняет несложные физические нагрузки, исчезает лишнее напряжение, что укрепляет позвоночник. Но не забывайте, что упражнения для спины должны быть умеренными, ведь резкие прыжки и движения могут существенно навредить здоровью. Кроме того, нельзя заниматься спортом во время острых приступов.

Обратите внимание на кровать. Специалисты уверены, что неудобный для сна матрас, подушка, выпуклости или вмятины на поверхности – верный признак обострения радикулита в ближайшее время. Ортопедические матрасы способствуют комфортному сну, помогая позвоночнику противостоять разным болезням. Если нет возможности приобрести такую вещь, то Вам помогут необработанные деревянные доски, толщиной до 2 см. Поместите их под матрас, чтобы они полностью занимали площадь Вашего спального места. Но никаких ДСП и прочих стройматериалов!

Профилактике приступов радикулита способствуют регулярные походы в баню или сауну. Сухое тепло помогает вывести из организма соли и лишнюю жидкость, улучшает кровообращение и метаболизм, а также уменьшает отеки. Как альтернативу можно использовать специальные шерстяные пояса, которые будут всегда защищать Вас от холода и сквозняков. Любые тяжести следует поднимать правильно: согните ноги в коленях, наклонитесь, возьмите предмет и медленно выпрямитесь с помощью мышц ног. Тяжелый вес необходимо носить в обеих руках, распределяя его равномерно.

Избегайте резких движений!

Помните, что в зоне наибольшего риска находятся офисные работники, водители, продавцы и другие люди, которые подолгу сидят на своем рабочем месте. Будьте активными и не давайте болезни ни единого шанса!

 

Источник - belaga.ru

Рейтинг: 0 Голосов: 0 405 просмотров

Если Вам понравилась публикация поделитесь с друзьями :

BB-cсылка на публикациюПрямая ссылка на публикацию