Влияние некоторых видов спорта на организм человека

article536.jpg

К тому, чтобы заниматься спортом, многие люди приходят в течение своей жизни по разным причинам. Это может быть желание начать здоровый образ жизни, укрепить свое тело, получить моральное удовлетворение и т. д. При выборе вида спорта, не стоит выбирать первый попавшийся, хорошенько не подумав. Чтобы определиться с выбором, стоит внимательно изучить то, какое влияние оказывает тот или иной вид спорта на организм человека.

Заниматься серьезно велоспортом с далеко идущими планами мало кому нужно. Но делать велосипедные выездки - не только полезно, но и приятно. Подобные прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на весь организм. Достаточно двадцати минут в день, чтобы сжечь до 300 калорий. При этом, не стоит ездить долго. Сильные нагрузки не пойдут на пользу.

От переутомления начнут сжигаться углеводы. В те дни, когда планируются прогулки на велосипеде, стоит включить в рацион мучное и бананы.

Отличным способом тренировки практически всех групп мышц является теннис. Кроме того, он способствует укреплению костей, сердечной мышцы, улучшению кровоснабжения внутренних органов. 60 минут занятий позволяют потратить до 400 калорий. Теннис также развивает реакцию. Питание при занятиях теннисом должно включать в себя продукты с высоким содержанием магния.

Тренировки в тренажерном зале способствуют наращиванию и укреплению мышц. При этом, расход калорий также очень велик. Очень важно здесь питаться правильно, соблюдая необходимую диету. В противном случае, эффект может быть обратный. В рацион необходимо включать продукты, в которых содержатся углеводы.

Превосходный способ поддержать свое здоровье и получить много сил – плавание. Посещение бассейна позволит израсходовать много энергии. Хороший эффект дает плавание баттерфляем или кролем. Достаточно проплыть расстояние до 50 метров на большой скорости. При этом, кровь активно насыщается кислородом. Поэтому, важно ввести в свой рацион железосодержащие продукты.

Мышцы ног и пресс отлично развивает такой вид спорта, как баскетбол. А если дополнить эти занятия спринтерским плаванием, можно развить еще и легкие. При этом, питание должно содержать высокое количество витамина С и железа.

Бодибилдирам сделать тело более рельефным, подтянутым и с минимальным количеством жира поможет сушка мышц, или более точный термин - сушка тела. Что это и для чего это нужно, более подробно описывается на сайте krasota-zdorovje.info

Очень хорошие варианты, позволяющие также сформировать силу воли и выносливость, это туризм и альпинизм. Туристические походы замечательно развивают мышцы и связки, способствуя улучшению кровообращения. Помимо того, что происходит оздоровление организма, тело насыщается кислородом, и человек получает колоссальный заряд бодрости. В поход надо брать подольше фруктов. Альпинизм дает максимальную нагрузку на все тело, что способствует улучшению обмена веществ. При хождении по горам, сжигается до 600 калорий.

Но самое главное - выбранный вид спорта должен быть по душе, и тогда результат не замедлит появиться.

 

Источник - belaga.ru

Рейтинг: 0 Голосов: 0 493 просмотра

Если Вам понравилась публикация поделитесь с друзьями :

BB-cсылка на публикациюПрямая ссылка на публикацию